France Marathon | Consultez notre Espace Conseil

Espace conseil

| | | | | | |

S'entraîner

Les 10 clés de votre succès

2h30, 3h, 3h30, 4h ou plus au marathon : le choix de votre objectif est chaque année très motivant. Encore faut-il ne pas se tromper d'option puis bie...

S'entraîner

Votre premier marathon en quinze questions

1. C'est mon premier marathon, quel plan choisir ? Pour une première expérience sur marathon, une référence sur semi peut être une bonne sour...

S'entraîner

Votre plan d’entraînement mode d’emploi

Démarrer votre plan au bon moment, faire vos séances longues au temps ou aux kilomètres, savoir interpréter les variations de vos pulsations cardiaque...

S'entraîner

Entraînement Vétérans, redynamisez votre préparation

Le marathon : toujours un grand rendez-vous qui motive. Mais suivre une préparation durant 8, 10 ou 12 semaines peut devenir un pensum, surtout lors...

Le jour J

Ne partez pas trop vite

Pour ne pas gaspiller votre énergie le jour J : échauffement et étirements modérés et surtout un départ en douceur. Vous allez avoir besoin de toute ...

Après la course

Comment récupérer et reprendre

L'après-marathon doit absolument éviter certaines grosses erreurs. L'organisme a été sollicité à son maximum et doit récupérer, avant une reprise en d...

Prenez soin de vos pieds

Ne boudez pas vos pieds, ils vous portent

On a trop souvent tendance à railler nos pieds, on est « bête comme ses pieds », on se « débrouille comme un pied », cependant, avec 26 os, 33 articu...

Prenez soin de vos pieds

Choisissez la bonne chaussure

Un bon chaussage est fondamental, vous devez bien faire attention à la pointure des chaussures lors de l'essayage car le pied gonfle à l'effort. Pour ...

L'équipement

Préparer son sac de Sport

La préparation du sac de sport, avant une compétition est un moment délicat car le simple oubli d'un accessoire peut gâcher votre course. Voici donc u...

L'équipement

La bonne tenue le jour J

Le jour J, il faut être bien équipé, c'est-à-dire disposer d'une tenue adaptée à l'effort du marathon et aux conditions météo. Pas question de comprom...

L'équipement

L‘équipement du coureur à pied

S'équiper pour la course à pied, c'est d'abord se poser la question des accessoires et équipements qu'il faut acheter pour s'adonner à cette activité....

L'équipement

Durée ou kilométrage, facile de choisir

Nos plans vous proposent de faire vos séances longues soit au temps soit aux kilomètres. Grâce au GPS et à l'accéléromètre, faire une sortie de 15 ou ...

L'alimentation

Ravitaillements - Comment bien s'hydrater

Pour la réussite de votre marathon, les ravitaillements sont primordiaux. Voici nos conseils pour bien les gérer. Arrêtez-vous à chaque poste de ravi...

L'alimentation

Conseils d'alimentation de base du sportif

L'action de l'alimentation sur la santé et la performance sportive est considérable. En effet, une bonne alimentation est un élément essentiel du main...

Nos partenaires