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S' entraîner

Les 10 clés de votre succès

Les 10 clés de votre succès 2 h 30, 3 h, 3 h 30, 4 h ou plus au marathon : le choix de votre objectif est chaque année très motivant. Encore faut-il ne pas se tromper d'option puis bien gérer le plan adéquat. Voici les dix clés de votre succès. Vous allez choisir ou reprendre un…

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Votre premier marathon en quinze questions

1. C'est mon premier marathon, quel plan choisir ? Pour une première expérience sur marathon, une référence sur semi peut être une bonne source d'informations. Il faut toutefois que votre chrono sur semi date de moins d'un an et reflète vos capacités du moment. Votre temps sur semi…

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Votre plan d’entraînement mode d’emploi

Démarrer votre plan au bon moment, faire vos séances longues au temps ou aux kilomètres, savoir interpréter les variations de vos pulsations cardiaques… Suivez nos conseils pour éviter toute erreur.Vous allez vous investir pendant plusieurs semaines dans une préparation marathon en suivant un…

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Entraînement Vétérans, redynamisez votre préparation

Le marathon : toujours un grand rendez-vous qui motive. Mais suivre une préparation durant 8, 10 ou 12 semaines peut devenir un pensum, surtout lorsqu'on est V2 ou V3. Alors comment se remotiver ? Évitez la piste, privilégiez la nature La piste est un bon terrain de préparation - c'est plat,…

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Le jour J

Ne partez pas trop vite

Pour ne pas gaspiller votre énergie le jour J : échauffement et étirements modérés et surtout un départ en douceur. Vous allez avoir besoin de toute votre énergie (réserves de glycogène) durant ce marathon. Votre échauffement sera léger, les premiers…

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